Sau khi đọc bài viết mà banghegiamdocgiare.wordpress.com bạn có chắc chắn rằng bạn đang duy trì tư thế ngồi làm việc đúng cách. Ngồi làm việc sai cách trong thời gian dài sẽ gây ra những hệ lụy bất ổn cho cơ thể.

>>> Văn phòng hiện đại không thể thiếu 3 mẫu ghế văn phòng này

Hướng dẫn tư thế ngồi làm việc với máy tính

Đối với những người thường xuyên làm việc với máy tính trong thời gian dài như dân văn phòng thì bạn có thể duy trì một tư thế ngồi làm việc với máy tính đúng cách bằng:

  • Cổ: Giữ cổ ở tư thế thẳng trục với cột sống
  • Vai: Thả lỏng hai vai, đặt cẳng tay ở mặt phẳng vuông góc với khuỷu tay, cổ tay thẳng trục với cẳng tay
  • Lưng: Ngồi tựa thẳng lưng với ghế để làm nổi bật 3 đường cong của lưng
  • Chân: Đặt hai chân trên sàn. Bằng cách điều khiển trục của ghế xoay, hãy uốn cong đầu gối một góc vuông. Điều chỉnh đầu gối bằng hoặc cao hơn 1 chút so với hông. Phần bắp đùi song song với sàn nhà
  • Mắt: Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính khoảng 50cm. Khoảng cách từ màn hình đến thân người bằng độ dài một cánh tay và cần cao hơn 5cm so với tầm nhìn ngang thông thường.


Khi đã đạt được tư thế như đã nêu trên, bạn cần kiểm tra sau 10-15 phút thực hiện xem tư thế có bị thay đổi so với ban đầu không? Nếu có lập tức điều chỉnh lại tư thế đã tập ban đầu.

Một số tư thế cần loại bỏ khi ngồi làm việc
  • Ngồi bắt chéo chân
  • Ngồi ngửa cổ và hướng cằm về phía trước
  • Ngồi nghiêng hẳn sang một bên
  • Ngồi gục đầu trên bàn làm việc
  • Ngồi cúi đầu để xem điện thoại

Cảm ơn các bạn trong diễn đàn raovat.nhadat.vn đã đọc qua bài viết của mình. Bên cạnh đó, bạn nên lựa chọn cho mình những mẫu ghế ngồi làm việc bảo vệ cột sống tốt, tham khảo tại đầy đủ bài viết: Hướng dẫn tư thế ngồi làm việc với máy tính đúng cách ít người biết